Fragen & Antworten

Natürlich. Für das Training bei MedX Rückentraining brauchen Sie keine Vorkenntnisse. In der Einführungsphase wird Ihnen das Trainingskonzept, die Trainingskarte und alles Weitere, was Sie für ein effektives Training benötigen, erklärt.

Lange Zeit wurden die Trainingsempfehlungen für das Krafttraining nach dem Motto „mehr ist besser“ gestaltet. Eineinhalb Stunden Training drei bis viermal pro Woche war keine Seltenheit. Inzwischen zeigen neueste Studien aber, dass die positiven Effekte des Krafttrainings nicht durch den Umfang und die Häufigkeit, sondern über die Intensität der Belastung erzielt werden. Die Muskeln müssen für ungefähr ein bis zwei Minuten eine konstant hohe Spannung aufrecht erhalten. Hierbei werden die Energiereserven des Muskels nahezu vollständig erschöpft. Je stärker man den Muskel ermüdet und ausbelastet, desto größer fallen die Trainingseffekte aus.

Auch wenn das HIT sehr kurz ist, so ist es doch sehr fordernd für ihren Körper. Er benötigt nach jeder Trainingseinheit mehrere Tage, um sich zu regenerieren und neue Kraftreserven aufzubauen. Die optimale Regenerationszeit ist individuell unterschiedlich und kann zwischen zwei Tagen und mehr als einer Woche betragen. Sie ist vor allem vom Trainingsfortschritt abhängig. Wenn Sie neu in das Training einsteigen und die Resultate besonders schnell erreichen möchten, können Sie mit zwei Trainingseinheiten pro Woche starten. Mit steigender Trainingserfahrung werden Sie intensiver trainieren und benötigen eine längere Ruhephase

Die medizinischen Trainingsgeräte der Firma MedX wurden zur Behandlung von Patienten mit akuten Beschwerden entlang der Wirbelsäule und den Gelenken entwickelt. Sie verfügen über eine optimale Anpassung an jeden Körperbautypus und führen die Bewegung absolut sicher. Da die Bewegungen über den vollen Radius der trainierten Gelenke gehen, trainieren die MedX Maschinen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen. Die Belastung lässt sich in 900g-Schritten besonders fein dosieren. Weiteres

Bei akuten bzw. chronischen Schmerzen, Osteoporose im fortgeschrittenen Stadium, Bluthochdruck oder kürzlich durchgeführten Operationen ist eine ärztliche Vorabklärung unbedingt nötig.

Richtig ausgeführtes Krafttraining ist anstrengend, jedoch alles andere als gefährlich. Viele haben Angst, dass sie durch falsche Bewegungsausführung dem Körper mehr schaden als ihm gut zu tun. Diese Angst ist bei MedX Rückentraining völlig unbegründet, da Sie von qualifiziertem Personal auf den Trainingsgeräten der Marke MedX eingeschult werden. Die Trainingsgeräte verwenden ein patentiertes Sicherungssystem und werden auch im therapeutischen Bereich eingesetzt.

Ein weiterer verbreiteter Irrglaube ist, dass Krafttraining den Körper an die Belastungsgrenze treibt und schädlich für den Körper ist. Belastungsspitzen können auch beim schnellen Treppensteigen entstehen. Diese alltägliche Tätigkeit verursacht sogar höheren Belastungsspitzen als ein korrekt ausgeführtes Krafttraining. Wenn beim korrekt ausgeführten Krafttraining Schmerzen auftreten, sind diese häufig auf versteckte gesundheitliche Mängel zurückzuführen, die durch die gezielte Belastung zum Vorschein kommen.

Von dieser Ansicht war man früher überzeugt. Neuere Studien beweisen jedoch das Gegenteil. Durch kurze, hochintensive Belastungen werden die Fettreserven schneller verbrannt. Es ist grundsätzlich nicht entscheidend wieviel Sie während des Trainings verbrennen, sondern wieviel Sie während des ganzen Tages verbrennen. Hierbei ist ein Hochintensives Krafttraining zum Muskelaufbau sehr sinnvoll, denn die aufgebauten Muskeln verbrennen Ihr Fett auch im Ruhezustand (also wenn man nichts macht).